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山田院長 ほのぼの日記

2014年6月 6日 金曜日

スポーツ選手が肉離れを起こしやすい要因とは?

おはようございますrain

近畿地方も梅雨入りをしたようですねsprinkle
雨が多く、湿気が高いこの時期は
体調を崩し易いので、管理にはお気をつけ下さいねgood


今日は『スポーツ選手の肉離れ』についてお話しますnote


まずはflair
肉離れを起こす要因についてsign03


●ウォーミングアップやストレッチの不足
● 各筋群のバランスが取れていない
● 間違ったフォームでの動作
● 筋肉の柔軟性が足りない
● 筋力や筋持久力が低い
●寝不足=脳の疲労、身体的疲労の蓄積
●単調な同じメニューを繰り返す
●疲労困憊のコンディションで慣れない動作をする

などが考えられますdiamond


肉離れは起こしてしまうと、
最低でも2週間、長ければ2ヶ月近く
競技復帰出来なくなりますcrying


けどflair
普段から体のコンディションを整え、
練習や試合の際に、適切な対処をしていれば、
肉離れは予防することが可能ですgood


そのためには
・正しいウォーミングアップ
・正しいクールダウン
・正しいストレッチ

 
が必要になりますsign03


ケガをせず競技を続けたいnote
少しでも身体に不安があるwobbly
という方は

スポーツ選手の治療実績の多い
橋本鍼灸整骨院に一度ご相談下さいhappy01


的確なアドバイスをさせていただきますnote









投稿者 山田院長